你們要愛惜自己

攝影：葉鍾華

亞依淡一所學校的墻壁上，有一副藍球場巨畫，寫著“Beriadah untuk Kesihatan”（運動休閒，強身壯體）字眼，希望學生在課餘時間多運動，減少涉及校園暴力或不良文化。

不良文化涂毒學生思想，近日男女學生粗暴的行為在網上頻傳，甚至小情侶裸身對拍的片段也曝光，不禁讓人們對下一代的未來感到擔憂。

我們不要談建設國家是你們偉大的責任，不過最起碼你們先要愛惜你們自己。

朋友送來的溫暖

那天，因為前一天凌晨3點多才睡，隔天早上9點一場節目，過後又要趕在市區10點場的節目，整個感覺很累。回到辦公室，翻翻報紙，輕鬆一下，又要開始趕稿了。

適逢週日，整個辦公室冷冷清清的，寫完稿後，發覺公司只剩下幾個人，阿婷在節目吃飽了，阿燕和阿徒沒上班，薦生病不出去吃了，結果找不到吃飯的Kaki。突然間，很想找阿春吃飯，有氣沒力地搖個電話給她。她人在檳島廣場採訪，還沒吃。兩人心有靈犀說要吃素食，而且她建議過來載我。

等呀等，終於等到她了。一開車門，她遞來一盒薄荷巧克力，說是聽我電話的語氣好像心情不好，所以順便在檳島廣場買了盒巧克力給我。因為有醫學報導指心情不好吃巧克力，心情會轉好 哦。

雖然只是一個小動作，卻讓我覺得感動，我人關心我，在意我的心情好不好。把一塊薄荷巧克力放在口裡，融在口裡，卻甜在心裡。

一盒巧克力內有28塊，每天把一塊放在口裡，提醒自己要充滿干勁，迎向美好的每一天。

之前vs 之後

嘻嘻!我瘦了

停頓了近兩個月沒有更新布落格了。有些人可能好奇，積極瘦身的我是不是計劃失敗了，所以沒有了下文。不是啦!在計劃中的14天我逐漸地瘦了下來，最高記錄瘦了7公斤，復食後增加了1公斤，總的來說瘦了6公斤。一個月後，我仍保持49公斤體重，成功跌破50公斤。哈哈!

其實最為高興的是我的健康問題改善了。同事告訴我的頸項沒像之前那麼腫脹了，還有我左腋下的硬塊軟化了，而且逐漸變小，慢慢化無。

除了瘦，最重要的是健康。無毒一身輕，清腸後，我開始注意自己的飲食，不敢再暴飲暴食，盡量選擇青菜為主，肉類少吃。我也好久沒有喝冰冷的飲料了。唯一無法改善的是遲睡遲起的習慣，幾乎每天近凌晨2時才睡。因此，我接下來的目標是培養早睡早起的習慣，讓自己的精神更好。

我也希望身邊的親朋戚友有健康的生活和體魄。

不能忍受繼續胖下去了

前陣子，每當早上要出門時，又發覺穿在身上的衣服讓自己看起來很胖，逼不得已又要換衣服，直到找到一件可以掩飾弱點的衣服為止，才能滿意地出門。不過，有時累了，睡遲了就沒有閒情雅緻這麼一直換衣服，隨隨便便就出門了。

有個部門的同事很注意我的體重，每當我胖時，他都扮KingKong 的樣子，示意我胖了。若我瘦了下來，他就會說“我又瘦回去了”。最近，他不只一次向我扮King Kong，也有不少同事說我胖了。那一天，在峇央峇魯美食廣場遇見了多年沒見的中學同學。她說，我比起大學的時候胖了很多。

太多太多“你胖了”的負面訊息，讓人很難接受。肚腩一天比一天的隆了起來，天啊!我不要在這樣子下去了。如果接下來繼續胖，我真的可以想像到自己像油桶的樣子。嘴說要瘦身，但依然無法抗拒美食當前。男朋友也看衰我只是說說而已。

有天，為了自己的健康，我買了保健產品。拿到產品時，他問我要不要瘦時，我馬上興奮地點頭。他教我配合產品進行斷食。我很認真地跟著他教的方法去做，誓必要向肥胖揮手告別。大家就等我的好消息吧!

愛和感恩要常表達出來

小耀坤離開了，關心他的本報讀者，雖與他素未謀面，但聽聞耀坤的惡耗，沒一個不難過的。
記得那天，我和同事司徒到淨蓮慈悲院探望他，同時把北海鍾靈學生所自製的祝福卡片和一些義款轉交給他。

那時，耀坤正坐在床上津津有味地吃著零食。我們走過去時，他一直低著頭不敢正視我們。一直陪在他身旁的姑媽黃明梅走過來，把卡片放在他眼前並要求我幫他唸出祝福語。

“耀坤，你要堅強哦！你會好起來的”，“耀坤，不要放棄自己！……”，我在唸的同時，我和司徒的內心很難過，但都強忍淚水。因為，我們知道，在他面前，我們不該掉淚。

再次見到他時就在清明節正日，那時他已安息了。我可以理解耀坤家人喪失親人的痛，不過，他們內心感到安慰的是“他走得很安詳”。

讓我覺得深刻印象的是耀坤走前，一直向周圍的醫生、看護和志工招手說再見和致謝意。臨別之前，他把握機會表達了內心的感恩，這是值得我們學習的。

周星馳領銜主演的《少林足球》片尾，有一幕足球賽決斗時，二師兄突然拿起手機打電話給妻子說出了“我愛妳”三個字。畫面雖然搞笑，卻帶出了一個訊息，華人總是對於愛和感恩難以啟口，非等到最後關頭才表達。

來得及表達還好，來不及表達會否造成終身遺憾呢？這與“子欲養而親不在”是一樣道理，那麼的無奈。今天不知明天事，這世間太無常了，而意外事件每一天都在發生，我們不懂自己會在甚麼時間離開這世界。愛和感恩要常表達出來。

阿芳嫁人去了

慧芳是大學的好朋友兼屋友，而且是系友。閑來無事，大伙就會聚在一起談天，疲累的我，每次累到眼睛張不開，也要閉目養神聽她、秋雲和芷若在聊天，偶爾穿插幾句。哈哈!常常被她們罵，因為沒多兩下子，我就呼呼大睡了。

去年年底，接到了她要嫁人的消息，真是替她高興，與青梅竹馬共結連理，實屬好事一椿。不過，不喜歡大事鋪張的她沒有宴請大學同學，真的有點遺憾。我們衷心地祝福她婚姻幸福，生個漂亮的寶寶。

“阿芳的老公（家勤），要好好照顧我們的好姐妹哦!”

*人生最美的一天是當新娘的時候，果然沒錯。看阿芳的照片就知道了。

撈生

沒有在報館之前，撈生對我來說是一個陌生的詞匯。福建人的傳統習俗並沒有撈生，家人也沒有撈生的習慣。

當記者後，就見識了“撈生”，一伙人高高興興地撈呀撈，撈得越高越好，嘴裡還碎碎唸“撈得風生水起”。

每年，公司也有撈生的習俗。以前在舊公司，編輯部和採訪部在不同樓層，大家分開撈生。今年，在同一層樓共事後，大家就合併撈生，希望新的一年，大家步步高升。你看！我們撈得多開心。 哈哈!而且撈得滿桌都是。

對於感情，我絕對認真

對於感情，我絕對認真，不到最後一分鍾，絕對不輕易說放棄。就算是之前的或是目前的感情，我都抱著同樣的态度。

我常覺得，每一個人都是一種化學藥物，兩個人在一起會產生不同的化學作用；不同的人在一起就會產生不同的化學作用。

兩個不同文化背景的人在一起，難免會有磨擦，碰撞的時候就會擦傷。就從過程中一起學習，一起成長，直到大家可以異中求同，達到共識就可以長久了。

這是一條漫長的路，很多人在中途已經放棄了。在第一段感情中，我在努力當而，他選擇放棄了，一切就此中止。傷嗎?當然傷呀!不過，我仍選擇樂觀的态度面對我的第二段感情，告訴自己不要被影響。

目前這段感情，當然曾面對挫折啦，我有想過放棄，不過仍堅持下去！目前，我們選擇珍惜對方，很有默契地繼續走下去，希望為未來鋪上康莊大道。

大家一起來保護我們的腸

許多人有這樣的經驗：排泄有排不凈之感；一天上好幾次衛生間，但每次都排不多或者乾脆幾天不排，排一次又非常費力，排泄口疼痛，排泄物帶血，甚至出現腹脹、腹痛、口臭、精神不振、失眠、心煩易怒。

這是為什麼呢？主要原因是現代人的生活條件太好了，吃高脂、少纖維的食物，喝甜飲料，久坐少動，以車代步，造成腸道內宿便積存而引起的，醫學專家指出，人體90％的疾病與腸道不潔有關，一天不排便等於吸煙三包。

《腸道內能存6.5公斤宿便》 　　

據介紹，每天吃三餐但不排泄，大腸內的食物殘渣就會變質、腐爛產生大量的毒素。腸道一般5至6米長，每3.5釐米就有個彎，同時，腸道內還有數不清的小突起。在這些彎角處、突起間能積存高達6..5公斤的宿便，它佔據了腸道的空間，使腸道蠕動緩慢無力，不能及時將新產生的食物殘渣排出，出現吃得多，拉得少，甚至好幾天也不排一次。

如果兩天以上不排便，體內食物殘渣的重量一定不輕於一隻6磅的保齡球。專家說，宿便產生的毒素在人體內部作祟，會讓人頭痛、體重大幅增加、便秘、口氣難聞、臉上出現色斑、皮膚失去光澤、失眠、注意力不集中、無緣故的抑鬱、生暗瘡等等問題，甚至會造成“向心性”肥胖。

因為宿便堆積造成多餘脂肪也沉積在腸壁，同時在腐敗菌的作用下產生大量的氣體，使腹部體積增大，腹圍加大，久而久之腹部肌膚鬆弛，腹部前凸，中間大，兩頭小，形如棗核。 　　

腸壁吸收時無法分辨好壞，無形中毒素會被吸收回去，經由血液傳遍各器官，也再一次地增加器官功能負擔，如此反復迴圈，人體便會產生各種慢性疾病。 另外，食物殘渣在大腸內停留時間過長，水分就會被大腸逐漸吸收而變得幹結、發硬，會劃破大腸、直腸和排泄口，產生創傷口，食物殘渣所產生的毒素每天從創傷口經過是非常危險的。 　　

《早晨是大腸蠕動最快時刻》

專家表示，保健必須與人體腸道清潔相結? X。再好的保健食品，進入充滿毒素的人體環境?其效果必然事倍功半。專家指出，吃新鮮蔬菜和水果是很好的方法，但血液和內臟90％毒素的清除，還是要靠正常的肌體排泄(糞便)來完成。

因此每天起床先喝500cc的水，一方面可促進腸之蠕動，另一方面可降低血液濃度，增加含氧量。 做到腸道清潔，首先要保持大便暢通，每天最好要有晨便的習慣，沒有晨便是不正常的，因為早晨是人體大腸蠕動最快的時刻，早晨把頭天的食物殘渣全部排泄。

金錢觀

從電話中，你告訴我 “錢，不需要用它的時候是沒有用的，當你需要它的時候，它就很有用。”對金錢沒有多大觀念的我表認同。雖然它和“錢不是萬能，沒有錢是萬萬不能”的意思雷同，但我還是喜歡你的表達方式。

其實，一直以來我覺得錢不是很重要，夠花夠用就好。賺大錢不會成為我的推動力，物質享受也不是我最想追求的，把我丟在一個落後的村落，沒有水電，沒有娛樂，我相信我還是能生活的。

你的那句話讓我有點醒悟。我們幾時是不需要用錢的?生活一切開銷不是與錢有關嗎?以後的生活、孩子、退休等等等都與錢有關。

“錢，當你需要它的時候就很有用”，我在想：如果我突然需要用到它的時候，卻發覺它不夠用的時候，該怎麼辦？（像我這樣夠花夠用就好，一定大難臨頭）

其實，如果一切出發點只是為了賺錢，我會覺得會很辛苦。我想，我會把賺錢當成一個桌面，每一個賺錢的理由和出發點做支撐著桌面的腳。我想，我也是時候調整自己的金錢觀。

到吉隆坡參加羽球

日前，與三位同事從檳城百里迢迢到吉隆坡，代表公司參加羽球比賽。咋看之下會讓人錯覺我們都很厲害。眾所周知我喜歡打羽球，當然不放過這次機會啦。

其實我們是臨時湊足人數參賽的，大家都不曾一起練過球，有的已很久沒拿球拍了。我們都抱著盡力而為的精神參賽，也可以借這個機會認識其他報界的朋友。

有點失望的是我們無法打出預想的成績，與半決賽絕緣。不過，高興的是對於明翔、北海記者進強和商業資訊廣告經理家農有進一步的認識。

哇！有一晚家農帶我們去吃煮炒，那邊的“拉拉”（ 福建話）很新鮮，好好吃哦!還有阿美帶我去油條王吃“好料”。她風采依舊。很可惜，只是匆匆與她共進晚餐而已，還有很多話來不及說。

我寄宿在光明副刊主任美雲的家，進強則住在雪隆版主編建銘的家，珍惜那一晚四人一起閑聊的時光。

發脾氣要三思

前陣子，穾然間想到一句很好的話，勸勉要發脾氣的人要三思。當一個人發脾氣的時候，他把自己變成一把鋒利的劍，無意傷害了週圍的親人，也傷害了自己。

讓自己保持平和的心情，為週圍帶來詳和的氣氛。

他到隆城發展了

當他成功申請一直以來夢寐以求的工作，真的，那時候我的心情是高興多過擔憂。身邊的同事和朋友似乎比我更擔心，兩人分開兩地，很辛苦的哦!小霓子則勸我要捉緊一點，阿燕姐則提醒我要和他約定好一些事項，讓他知道遠方的檳城還有一個女朋友。

雖然替他高興，但依然是會覺得捨不得，因為這是兩回事。不過，深一層去想，每個人都有自己想完成的理想，他可以找到自己理想的一份工作是件值得高興的，人生會覺得更有踏實感。我個人方面覺得大家都有更多的空間完成自己想要做的東西。

哈哈，可能第一次分開兩地，我無法去感受和體驗一些過來人的“痛苦”，也沒有太大的危機意識。

圓點

巴士走了！再見了吉隆坡，我要奔回檳城了。雖然一個向左走，一個向右走，但兩個人都擁有同樣的終點。我們都為未來和理想打拼。你說，“I will try my best to settle any things and build a better future for us." 希望這次的分離是為了以後的“圓點”。

改變

從生活上、工作上及人與人之間的相處常常有不少的感觸，但往往來不及在布落格留下痕跡，新聞也變成舊聞了。當新聞從業員的我，在布落格的步伐過於緩慢了，看到福建魷魚和蝶林這麼勤寫，有點自形慚愧。

我覺得自己這一兩個月來的最大的改變與嘗試是把頭髮染色了。一直以來，我認為身為東方人，我們應該以自己一頭鳥黑亮麗的老髮為榮，不應該把它染成像西方人的頭髮顏色。

我想，我會把頭髮染色最主要與自己的潛在性格有關吧！因為我一直想改變自己及喜歡不斷嘗試不同的東西。就像我的主任常講的，“我們一定要讓自己每天進步，哪怕只是那麼一點點地進步。”
因為我深信一句話“不進則退”。

若我告訴自己我沒有退步，只是保持水準的話，那只是自欺欺人。試從另一個角度去想，當每個人在進步，你只是保持水準地停留在那邊的話，這不是叫做退步，那叫做甚麼？（由你們去想）

那天，Offset 部的同事告訴我，辦公室這麼多同事，他發覺我的改變是最大的。我希望他看到的不只是我的外在改變，而是我的內在也在改變。

最近，不難發現，身邊的小新、風滿樓館主和藍天白雲也都在改變中，在尋找著一個可以讓自己活得更好的方向，零距離先生還是一樣積極進取，燕歸來開始培養看書的習慣，生命館主向來追求精采的人生，她選擇繼續在馬大深造。我希望大家可以變得更好。

五個怪僻

很不幸被蝶林點到要寫出自己的五個怪癖，想了好幾天終於想到了。

1）每次大便的時候，我都會仔細觀察它的顏色與形狀
2）每次愛睡的時候，都會“臉臭臭”
3）有時會有莫明的失落和感傷
4）每次沖涼時，都會沖腳先
5）心中有悶氣的時候，都很想大聲地喊“啊…啊……”

接下來被我點名要寫出五個怪癖的同胞是燕歸來、零先生、幸福．com、藍天白雲書館和遠在中國的爱很簡單。

那一年我們都很年輕

那一年我們很年輕，若（左起）、我、雲、芝和芳在大學第一年的時候，我一起結伴到舊關仔角慶元宵。








很感恩在大學認識了一班好朋友，我們都同住在一個屋檐下，每天朝夕相對，培養了深厚的感情。記得初入大學時，被安排住進了Desa Aman，大多數大眾傳播系的朋友都住在這裡，也特別吵鬧。

每當有空時，不管是華人或馬來人，大家都是一伙人坐在客廳裡，談天論地，嘻嘻哈哈消磨夜晚的時間。那時我、雲、芳和若四人常“混”在一起，有時我們會所有人都躲進其中一個人的房間內挑燈夜談。是她們讓我的大學生活覺得有意義，也學會了用言語表達自己（以前，我大多數通過文字表達自己。）

若最忙，大部份的時間都在忙遊子吟的活動，不然她有靈感創作了一首歌時，都會嚷著要唱給我們聽。第二忙的人是我，除了讀書，還和3位鍾靈的朋友一起搞複印的生意，一個星期要工作10個小時，偶爾又參與理華的活動。

接下來是雲妹吧，她參與“功夫夜”的打鼓表演，需要與隊友一起練習，表演那天，我們“全家人”一起去支持她，還有阿蕭和芝。雲妹曾有一段時間在日本餐館打工，有時我們有機時吃到她從餐館帶回來的日本美食。她也是我們的開心果。

阿芳是我們當中成績最優秀的，她的生活向來很規律，來到大學後，我跟她一起向雲妹考取“夜睡”的文憑。不過，阿芳依然可以早醒，每次都是她敲我的房門叫我起床。跟她談話，比較有思想性的交流。大家都很喜歡探討一些課題，她常說“人不用吃”那該有多好，不用為生活三餐而煩，不用為五斗米折腰。

多年後，回憶和她們在一起的日子，仍然會很開心，她們讓我的大學生活寫下美麗的一頁。

生小孩

有個朋友是個無婚主義者。有了女朋友的他告訴我不打算結婚。他說，二人世界是件美好的事，若愛情多了柴米油鹽的煩惱，就不再那麼完美了。
我的第一個問題是"你們不希望有小孩嗎?那你的女朋友能接受嗎？"他悠然地說，他們都不想有小孩。
對我來說，我喜歡小孩，希望有自己的孩子，最少一個。總認為，懷孕是件美好的事，可以感受一個小生命在肚子裡成長的美妙感覺。雖然，懷孕時期會嘔吐，不舒服，但一切是值得的。
常常聽人家說，當昇級為人父母的時候，才能更體會父母親的心情；有些人有了孩子之後，和父母的關係更融洽。
前陣子，在MSN遇到朋友，她說，生孩子，不止要算孩子的生活費，教育費，而且還要算生產費，住院費，之後的減肥費用，至少要花4000令吉以上，還有孩子生病的那些費用呢？
這麼一算，可能會嚇跑想生小孩的人，難怪華人人口越來越少。

光陰似箭

光陰似箭, originally uploaded by happyground.

我常常感嘆時光飛逝，還有許多要做的事還沒有完成，未有所成就。